{"id":1871,"date":"2023-01-31T13:50:56","date_gmt":"2023-01-31T10:50:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/?p=1871"},"modified":"2023-03-21T12:49:46","modified_gmt":"2023-03-21T09:49:46","slug":"uyku-bozukluklari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/","title":{"rendered":"Uyku Bozukluklar\u0131"},"content":{"rendered":"\r\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_78 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Uykuya_Dalmakta_Zorluk\" >Uykuya Dalmakta Zorluk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Cocuklarda_Uyku_Apnesi\" >\u00c7ocuklarda Uyku Apnesi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Cocuklarda_Gece_Teroru\" >\u00c7ocuklarda Gece Ter\u00f6r\u00fc<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Cocuklarda_Kabuslar_Gorme_Sorunu\" >\u00c7ocuklarda Kabuslar G\u00f6rme Sorunu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Cocuklarda_Uyurgezerlik_Sorunlari\" >\u00c7ocuklarda Uyurgezerlik Sorunlar\u0131<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Uyku_Bozukluklari_Neden_Olur\" >Uyku Bozukluklar\u0131 Neden Olur?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Cocuklar_Yeterince_Uyumazsa_Ne_Olur\" >\u00c7ocuklar Yeterince Uyumazsa Ne Olur?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Cocuklarda_Uyku_Bozukluklari_Tedavisi\" >\u00c7ocuklarda Uyku Bozukluklar\u0131 Tedavisi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Uyku_Bozukluklari_Sik_Sorulan_Sorular\" >Uyku Bozukluklar\u0131 S\u0131k Sorulan Sorular<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Uyku_bozuklugu_turleri_nelerdir\" >Uyku bozuklu\u011fu t\u00fcrleri nelerdir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Uyku_bozuklugu_hangi_hastalik_belirtisidir\" >Uyku bozuklu\u011fu hangi hastal\u0131k belirtisidir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Uyku_bozuklugu_icin_neler_yapilabilir\" >Uyku bozuklu\u011fu i\u00e7in neler yap\u0131labilir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/#Uyku_bozuklugu_duzelebilir_mi\" >Uyku bozuklu\u011fu d\u00fczelebilir mi?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\r\n<p>Uyku Bozukluklar\u0131, \u00e7ocuklar\u0131n biyolojik ve psikolojik geli\u015fimi a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli bir yere sahiptir. \u00c7ocuklar i\u00e7in bol miktarda uyku almak, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve geli\u015fimi i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir ve uyku bozukluklar\u0131n\u0131 b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde azalt\u0131r. Fakat \u00e7ocuklar\u0131n neredeyse yar\u0131s\u0131ndan fazlas\u0131 \u00e7ocukluklar\u0131n\u0131n bir d\u00f6neminde mutlaka uyku sorunlar\u0131 ya\u015famaktad\u0131r. \u00c7ocuklar\u0131n uyku ihtiyac\u0131 ya\u015flar\u0131na ve bulunduklar\u0131 ortama g\u00f6re de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6stermektedir. \u00c7ocuklar\u0131n 2 ya\u015f\u0131na kadar olan uyku ihtiyac\u0131 ortalama 14 saattir. Bu saat ya\u015flar\u0131 ilerledik\u00e7e 10-11\u2019lere d\u00fc\u015fmektedir. \u00c7ocuklar\u0131n uyku ihtiyac\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra uyku d\u00fczeni de \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p>\r\n<p>\u00c7ocuklardaki uyku problemleri ve s\u0131k g\u00f6r\u00fclen uyku bozukluklar\u0131, uyku apnesi ve uykusuzlu\u011fun yan\u0131 s\u0131ra uyurgezerlik ve gece ter\u00f6r\u00fc gibi uyku ile alakal\u0131 rahats\u0131z edici davran\u0131\u015flar ve duygulard\u0131r.<\/p>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uykuya_Dalmakta_Zorluk\"><\/span><strong>Uykuya Dalmakta Zorluk<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>\u00c7ocuklar\u0131n belli bir uyku saati olmal\u0131d\u0131r. \u00d6zellikle saat 9\u2019dan sonra ge\u00e7 bir saate b\u0131rak\u0131lmamal\u0131d\u0131r. Ve bu uyku d\u00fczeni \u00e7ocukta sa\u011flanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bu noktada uykudan \u00f6nce ebeveynlere d\u00fc\u015fen baz\u0131 g\u00f6revler olmal\u0131d\u0131r. Bu durumda uyku saatinden \u00f6nce \u00e7ocu\u011fun kuca\u011fa al\u0131nmas\u0131, ayakta sallanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131lmas\u0131 gibi adetler \u00e7ocuklar\u0131n uykuya dalma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumsuz anlamda etkileyebilmektedir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra, e\u011fer \u00e7ocuk uykuya ge\u00e7meden \u00f6nce annenin varl\u0131\u011f\u0131na al\u0131\u015f\u0131ksa, bu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n devam ettirilemedi\u011fi durumlarda kendili\u011finden uykuya ge\u00e7mekte zorlanabilmektedir. Uykuya dalmakta zorluk ya\u015fayan \u00e7ocuklarda, genellikle kayg\u0131 ve stresle ba\u011flant\u0131l\u0131 problemler ya\u015fanmaktad\u0131r.<\/p>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cocuklarda_Uyku_Apnesi\"><\/span><strong>\u00c7ocuklarda Uyku Apnesi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>Uyku apnesi burun ya da a\u011f\u0131zdan al\u0131nan havan\u0131n al\u0131namamas\u0131 durumudur bu da bir uyku bozukluklar\u0131ndan biridir. Bo\u011fazdaki dokular\u0131n uyku esnas\u0131nda hava ge\u00e7i\u015fini engelledi\u011fi g\u00f6zlemlenmi\u015ftir. Bu durum, gece uykusunu son derece etkileyici ve uykuyu bozan s\u0131k ve anl\u0131k solunum kesintilerine neden olabilmektedir. \u00c7ocuklarda yayg\u0131n olarak rastlanan geni\u015flemi\u015f bademcikler, obezite veya do\u011fum kusurlar\u0131 bulunur. Bu durumlar sebebi ile semptomlar\u0131n ciddiyetine ve obezite gibi di\u011fer risk fakt\u00f6rlerine ba\u011fl\u0131 olarak, mutlaka bir \u00e7ocuk doktorundan uzman destek almak \u00f6nemlidir.<\/p>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cocuklarda_Gece_Teroru\"><\/span><strong>\u00c7ocuklarda Gece Ter\u00f6r\u00fc<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>Gece ter\u00f6r\u00fc olarak adland\u0131r\u0131lan bu durum, uyuyan \u00e7ocu\u011fun aniden ve korkmu\u015f hissederek ba\u011f\u0131rarak veya paniklemi\u015f bir halde uykudan uyanma durumudur. Uyuyan \u00e7ocuk \u00e7o\u011funlukla korktu\u011fu durumu hat\u0131rlamaz. Yeti\u015fkinlerde nadir g\u00f6r\u00fclen bu durum, \u00e7ocuklar\u0131n yakla\u015f\u0131k olarak %30\u2019unda ve genellikle 3 ila 7 ya\u015flar\u0131 aras\u0131nda g\u00f6r\u00fclebilir. Genetik bir yatk\u0131nl\u0131k g\u00f6zlemlenmemi\u015f olmas\u0131na ra\u011fmen uzmanlar, gece ter\u00f6r\u00fcn\u00fcn tam olarak neden dolay\u0131 ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilmemektedir.<\/p>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cocuklarda_Kabuslar_Gorme_Sorunu\"><\/span><strong>\u00c7ocuklarda Kabuslar G\u00f6rme Sorunu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>\u00c7ocuklarda bu durum ya\u015fan\u0131yorsa, gece korkusu ve kabuslar aras\u0131nda ayr\u0131m yapmak \u00f6nemlidir. Gece ter\u00f6r\u00fc, h\u0131zl\u0131 olmayan g\u00f6z hareketi a\u015famas\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kan bir durumken, kabuslar ise daha \u00e7ok h\u0131zl\u0131 g\u00f6z hareketi uykusu s\u0131ras\u0131nda, genellikle r\u00fcya g\u00f6rme ile ili\u015fkilendirilen uyku evresi aras\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kan bir durumdur. Stres veya b\u00fcy\u00fck olaylar taraf\u0131ndan ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Kabus g\u00f6rmek \u00e7ocu\u011fun psikolojik a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a etkilenebilece\u011fi bir durumdur.<\/p>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cocuklarda_Uyurgezerlik_Sorunlari\"><\/span><strong>\u00c7ocuklarda Uyurgezerlik Sorunlar\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>Uyurgezerlik gibi problemler \u00e7ocuklarda yayg\u0131n olarak g\u00f6r\u00fclebilen problemlerdir. \u00d6rne\u011fin; 3-7 ya\u015f aras\u0131 \u00e7ocuklar\u0131n yakla\u015f\u0131k %30\u2019unda uyurgezerlik g\u00f6r\u00fclmektedir. Uykular\u0131nda y\u00fcr\u00fcyen \u00e7o\u011fu \u00e7ocuk bunu nadiren yapabilir ve ergenlik y\u0131llar\u0131nda bu durumu \u00e7o\u011funlukla a\u015far. \u00c7ocuklar uykuya dald\u0131ktan sonra bir veya iki saat i\u00e7inde uyurgezer e\u011filiminde olabilirler ve bu durum birka\u00e7 saniyeden otuz dakikaya kadar devam edebilir. Uyurgezerken birini uyand\u0131rmak zordur. Uyand\u0131\u011f\u0131nda \u00e7ocuk sersemlemi\u015f veya y\u00f6n\u00fcn\u00fc \u015fa\u015f\u0131ran biri gibi davranabilir.<\/p>\r\n<p>\u00c7ocuklarda uyku bozukluklar\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fclmesi, yeti\u015fkinlere oranla \u00e7ok daha yayg\u0131nd\u0131r. Ailelerde g\u00f6r\u00fclebilir ve bu durumda \u00e7ocukta da g\u00f6r\u00fclebilir. Uyurgezerli\u011fe neden olabilecek durumlar:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Uyku eksikli\u011fi veya yorgun olma<\/li>\r\n<li>Uyku d\u00fczensizli\u011fi<\/li>\r\n<li>Hastal\u0131k veya y\u00fcksek ate\u015f<\/li>\r\n<li>Baz\u0131 ila\u00e7lar<\/li>\r\n<li>Stres<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Hala uyuyorken yataktan kalkmak ve evin i\u00e7inde dola\u015fmak uyurgezerli\u011fin en belirgin \u00f6zelli\u011fidir. Baz\u0131 uyurgezerler ise zaman zaman, uykuda konu\u015fabilir, uyanmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekebilir, sersemlemi\u015f g\u00f6r\u00fcn\u00fcr, sakarla\u015fabilir, yatakta do\u011frularak g\u00f6zlerini ovu\u015fturabilir veya pijamalar\u0131 ile u\u011fra\u015farak tekrarlanan hareketler yapabilir.<\/p>\r\n<p>Uyku problemlerine yol a\u00e7abilecek fiziksel problemlerin tespiti i\u00e7in gerekli y\u00f6nlendirmeler yap\u0131l\u0131r. E\u011fer fiziksel bir sebep yoksa, uyku bozuklu\u011funa yol a\u00e7abilecek duygusal problemler tespit edilir. \u00c7ocuklarda uyku bozuklu\u011funa yol a\u00e7an duygusal problemler i\u00e7in\u00a0<strong>oyun terapisi ve bili\u015fsel davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapi y\u00f6ntemleri\u00a0<\/strong>kullan\u0131l\u0131r. Uyku d\u00fczeni ile ilgili problemlerde ailenin ev ortam\u0131nda yapabilece\u011fi d\u00fczenlemeler ile ilgili y\u00f6nlendirmeler yap\u0131l\u0131r.<\/p>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uyku_Bozukluklari_Neden_Olur\"><\/span><strong>Uyku Bozukluklar\u0131 Neden Olur? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>\u00c7ocuklarda uyku bozuklu\u011funun g\u00f6r\u00fclmesi ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesinde; \u00e7ocuk, ebeveyn, aile ve \u00e7evre ile ilgili pek \u00e7ok fakt\u00f6r\u00fcn etkile\u015fim i\u00e7inde oldu\u011fu bilinmektedir. Uykusuzluk probleminin bir\u00e7ok nedeni vard\u0131r.<\/p>\r\n<p>\u00c7ocuklarda uyku bozuklu\u011fu fiziksel rahats\u0131zl\u0131klar, genetik problemler, duygusal sorunlar, kayg\u0131 bozuklu\u011fu, stres, g\u00fcvensizlik, korku ve travma, geli\u015fimsel sorunlar, ebeveyn tutumlar\u0131, anne-baba \u00e7ocuk ileti\u015fimi ve etkile\u015fimi, uyku saatlerindeki d\u00fczensizlik gibi nedenlerden kaynaklanabilmektedir.<\/p>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cocuklar_Yeterince_Uyumazsa_Ne_Olur\"><\/span><strong>\u00c7ocuklar Yeterince Uyumazsa Ne Olur?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>Uyku herkes i\u00e7in yemek yemek ve su i\u00e7mek kadar \u00f6nemli ve temel bir ihtiya\u00e7t\u0131r. \u00c7ocuklar i\u00e7in \u00f6zellikle son derece \u00f6nemli olan uyku ve uyku d\u00fczeni, bozuldu\u011fu zaman sa\u011fl\u0131klar\u0131 i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir tehdit olu\u015fturabilmektedir. Uyku eksikli\u011fi ve d\u00fczensizli\u011fi ya\u015fayan \u00e7ocuklarda bir tak\u0131m fiziksel, duygusal ve zihinsel problemler ya\u015fanabilir. Bunlardan baz\u0131lar\u0131n\u0131 \u015fu \u015fekilde s\u0131ralayabiliriz:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>G\u00fcnd\u00fcz uykusuzlu\u011fu ve huzursuzlu\u011fu<\/li>\r\n<li>Ruh halinde sorunlar<\/li>\r\n<li>Duygu kontrols\u00fczl\u00fc\u011f\u00fc<\/li>\r\n<li>Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemindeki zay\u0131fl\u0131k<\/li>\r\n<li>Haf\u0131za zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131<\/li>\r\n<li>Problem \u00e7\u00f6zme becerilerinde eksiklik<\/li>\r\n<li>Sa\u011fl\u0131k durumunda problemler<\/li>\r\n<li>Sinirli ve \u00f6fkeli duygu durum bozukluklar\u0131<\/li>\r\n<li>Depresif duygular<\/li>\r\n<li>Olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceler<\/li>\r\n<li>Gerginlik halleri<\/li>\r\n<li>Huzursuzluk<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cocuklarda_Uyku_Bozukluklari_Tedavisi\"><\/span><strong>\u00c7ocuklarda Uyku Bozukluklar\u0131 Tedavisi <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>\u00c7ocuk ve ergenlerde g\u00f6r\u00fclen uyku bozukluklar\u0131 durumlar\u0131 g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131 da etkileyebilen birtak\u0131m sorunlar\u0131 beraberinde getirir. \u00c7ocuklarda en \u00f6nemli olan \u015fey uyku d\u00fczenidir. Ve bu durum uyku bozuklu\u011fu olarak ya\u015fan\u0131rsa \u00e7ocuklar\u0131n fiziksel geli\u015fimleri de olumsuz y\u00f6nde etkilenebilmektedir. \u00c7ocuk ve ergenlere, g\u00fcn\u00fcm\u00fczde \u00e7ok\u00e7a duymu\u015f olabilece\u011finiz ve bir\u00e7ok faydas\u0131 olan davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 y\u00f6ntemler uygulanabilir. Bu y\u00f6ntemlerden baz\u0131lar\u0131n\u0131 \u015fu \u015fekilde s\u0131ralayabiliriz:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Uyku d\u00fczeni i\u00e7in haz\u0131rl\u0131k a\u015famas\u0131 ve bunu al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirmek. \u00d6rne\u011fin; pijama giyme haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131, di\u015f f\u0131r\u00e7alama zaman\u0131, masal okuma veya sohbet ederek uykuya dalma gibi.<\/li>\r\n<li>Uyku saatine dikkat etmek. Bunu d\u00fczenli hale getirmek yatma ve kalkma saati d\u00fczenli olmal\u0131.<\/li>\r\n<li>I\u015f\u0131k terapisi uygulamas\u0131 yap\u0131labilir.<\/li>\r\n<li>Uyumadan \u00f6nce rahat k\u0131yafet se\u00e7imleri, odan\u0131n sessiz ve sakin olmas\u0131 \u00f6nemli.<\/li>\r\n<li>Uyku ba\u015flang\u0131c\u0131 ertelenebilir.<\/li>\r\n<li>Yata\u011fa gitme anlar\u0131n\u0131 geciktirmek gerekebilir.<\/li>\r\n<li>Ebeveynlerin \u00e7ocu\u011fun uyku vaktinde ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 olumsuz tepkilere kar\u015f\u0131 net bir tav\u0131r sergilemesi \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>E\u011fer t\u00fcm bu davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 uygulamalara ra\u011fmen uyku problemi devam ederse o zaman mutlaka alan\u0131nda uzman bir doktordan yard\u0131m al\u0131nmal\u0131 ve gerekirse ila\u00e7 tedavisine ba\u015flanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\r\n<p><strong>\u0130lginizi \u00c7ekebilir: <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/cocuklarda-konusma-ve-dil-bozukluklari\/\">\u00c7ocuklarda Konu\u015fma ve Dil Bozukluklar\u0131<\/a><\/span><\/strong><\/p>\r\n\t\t<div class=\"wp-faq-schema-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uyku_Bozukluklari_Sik_Sorulan_Sorular\"><\/span>Uyku Bozukluklar\u0131 S\u0131k Sorulan Sorular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wp-faq-schema-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uyku_bozuklugu_turleri_nelerdir\"><\/span>Uyku bozuklu\u011fu t\u00fcrleri nelerdir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Uykusuzluk (insomnia), A\u015f\u0131r\u0131 uykululuk (Hipersomnia), Uyku apnesi, Huzursuz bacak sendromu, R\u00fcya s\u0131k\u0131nt\u0131 bozuklu\u011fu, Uyurgezerlik, Uyku felci gibi rahats\u0131zl\u0131klar bu s\u0131n\u0131fta yer almaktad\u0131r. <\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uyku_bozuklugu_hangi_hastalik_belirtisidir\"><\/span>Uyku bozuklu\u011fu hangi hastal\u0131k belirtisidir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Tiroid hastal\u0131klar\u0131, psikolojik sebepler, kronik stres, jetlag, \u0131\u015f\u0131k ve a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131cak, ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131 uyku bozuklu\u011funa sebep olabilmektedir. <\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uyku_bozuklugu_icin_neler_yapilabilir\"><\/span>Uyku bozuklu\u011fu i\u00e7in neler yap\u0131labilir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Sabahlar\u0131 belirli bir saat ayarlan\u0131p o saatte kalk\u0131lmal\u0131.<br \/>\nG\u00fcnd\u00fcz uyunmamal\u0131d\u0131r.<br \/>\nG\u00fcn i\u00e7erisinde t\u00fcketilen \u00e7ay, kahve ve kafein i\u00e7erin i\u00e7eceklerin kullan\u0131m\u0131na dikkat edilmeli.<br \/>\nD\u00fczenli egzersizler ve y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yap\u0131labilir<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uyku_bozuklugu_duzelebilir_mi\"><\/span>Uyku bozuklu\u011fu d\u00fczelebilir mi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Bedensel ya da ruhsal bir hastal\u0131\u011f\u0131n nedeni olmayan uyku sorunlar\u0131, uyku hijyeni ad\u0131 verilen verimli uyku i\u00e7in gereken \u015fartlar\u0131n sa\u011flanmas\u0131 ile \u00e7o\u011fu zaman d\u00fczelmektedir. <\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\r\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uyku Bozukluklar\u0131, \u00e7ocuklar\u0131n biyolojik ve psikolojik geli\u015fimi a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli bir yere sahiptir. \u00c7ocuklar i\u00e7in bol miktarda uyku almak, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve &#8230; <a class=\"cz_readmore\" href=\"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/uyku-bozukluklari\/\"><i class=\"fa fa-sign-out\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span>Devam\u0131n\u0131 Oku.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-1871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psikolog"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":1,"sum_votes":5},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1871"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1871\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cocukpsikiyatricuneytozcan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}